北京中科医院在哪里 http://www.xftobacco.com/眼看着要出正月了，每逢佳节胖三斤，大家是不是一上称，看着数字就不自觉想要发出一声悲惨的哀嚎--又双叒叕要开始很丧的减肥征程了！
争对减肥这件事儿，塔妈出过很多系列
比如如何科学增肌：《，减脂、塑形、练出马甲线，秒变全智贤！》
比如如何健康饮食：《A4腰，iphone腿就在不远处
比基尼女神的减脂饮食秘籍！》
再比如减肥中的酸甜苦辣：《说好要加倍努力幸福的，结果尽是“小确丧”！》
其实为了减肥在战斗的何止你我，娱乐圈的明星们一样在跟身上的肥肉奋力搏斗，千万别相信什么吃货人设，干吃不胖，那绝对都是套路。但是最最令塔妈震惊的是，连曾经发誓要做微胖界最后一个女明星的蒋欣都开始健身减肥了！开年后，连晒了两个九宫格健身照！
说好的微胖界的扛把子呢？
其实最近忙着减肥的可不止娘娘，还有马甲线女王袁姗姗，原因是过了一个“放纵的春节”。所以这个减了瘦，瘦了吃，吃了胖，胖了再减这种死循环，连女明星都在劫难逃，当然女明星的起始值比塔妈的目标值还低，比如袁姗姗的减肥起始值就是斤！！
总结了一下袁姗姗的减肥方案，大致可以归纳为这么几条：
除生理期外，每天都做有氧训练+至少20分钟的拉伸，无氧训练则不是很多；
饮食方面感觉相对合理；
早上：淀粉为主
中午：高蛋白+蔬菜，尽量少油
晚饭：水果+坚果
“
总体来说袁姗姗的运动主要以快走为主，强调了拉伸。17天6斤，不算娱乐圈最快的减肥方法，但是个人觉得这套减肥餐的设计，作为普通人还是很有借鉴意义，不是那么难以执行。
”
谭维维的减肥方式，也属于凡人可操作范围。
基本就是有氧减脂和无氧增肌一起来，这份减肥餐单设计理念其实跟袁姗姗的有不谋而合之处，少油清淡，多吃蔬果，最重要的是把淀粉类的食物放在了早中午，晚上坚决杜绝。
跟袁姗姗不一样的是，她的食谱强调用植物蛋白，动物蛋白类的顶多就是脱脂奶，基本相当于素食减肥。
还有最近成功在一个月内甩肉15公斤的大S，完全碾压各种年龄对减肥的限制，先来看看beforeandafter
当塔妈看完汪小菲贴出来的大S减肥餐单，脑子里就只有两个字：惨烈。这基本不是减肥，是绝食外加每天拉练！不要低估一个女明星的意志力！大S的餐单那两片肉绝对不是会是五花肉，所以这份餐单简直是非人类，基本实现了三无一少：无油无糖无淀粉少盐！在这种饮食标准下，还敢每天保持高强度锻炼，完全无惧是否会破坏身体电解质平衡，这简直是在用生命去减肥！塔妈结语：咱普通人减肥无须用力过猛！
最近因为《红海行动》大火的杜江，因为被老婆霍思燕爆料用盐减肥，火速登上热搜榜。
据说杜江为了红海行动特意健身，21天练出完美人鱼线。当然明星本身体脂比就比较低，在短时间内加大锻炼强度，同时节食，是可能快速练出相当不错的肌肉线条，前有袁姗姗的马甲线，今有杜江的腹肌都是在一个月内就完成了。
之后江疏影为了征战时装周，也致敬了一把“吃盐”减肥！确定不是被坑么？
*也曾晒过自己的下午茶
赵薇也晒过自己的柠檬减肥大法，就是喝柠檬汁，不用问肯定是无糖版，这酸爽！我可能宁愿中年胖！
徐静蕾也分享过自己的减肥食谱
刘涛也曾经在微博里反复探讨过一个女演员的自我修养
最服气的是她们不光吃的少，她们还在疯狂运动，来感受一下“比你瘦的人还比你努力”系列！
*也是普拉提高手
一直身材修长的大姚，即使怀孕也一直保持健身的习惯
看完这么多明星晒食谱，晒健身，塔妈来划划重点。
抛开个别极端的例子，明星瘦身在饮食上基本非常注意以下几点：
1.少油少盐少糖：油和糖属于高热食品，还很不健康，少盐能减少水肿。
2.多吃蔬菜水果，水果选低糖类，比如塔妈最爱的西瓜，就在女星们的晒照里，销声匿迹！
3.控制碳水化合物，尤其是晚上，基本所有的女星食谱，都在晚上避免摄取碳水化合物。
4.保持运动和健身频率。
重点划完了，所以没有瘦不下来的胖子，只有管不住自己嘴的吃货和迈不动腿的懒妞！
塔妈忽然扎心了，比如晚上杜绝碳水化合物，塔妈就觉得臣妾做不到啊！不吃米饭真的很没有幸福感！晚上上了一份水煮牛肉，你说你是配饭还不配饭！跟朋友去吃火锅，你来不来份宽粉？这个世界诱惑太多了！
但这个世界上就是有意志力超强的人，比如我的闺蜜吉祥，她就能做到，跟我们腐败聚餐，自带苹果，我们大鱼大肉，她默默啃着苹果，十年如一日的坚持，每天风雨无阻的游泳，所以即便是中年少女两娃妈，也没有一丝赘肉！
归根结底，减肥是比拼一个人的意志力！
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